top of page
Toppform Fitness Treningssenter i Moss

BOOK Gruppetimer

Meld deg på våre gruppetimer her eller i Membro-appen.

Bookingregler for gruppetimer:

  • Du kan enkelt melde deg på gruppetimer via Membro-appen eller vår nettside, inntil 4 dager i forveien.

  • Bekreft oppmøtet ditt senest 5 minutter før timen starter ved å registrere deg på skjermen i resepsjonen, ellers kan plassen din gå til noen på ventelisten.

  • Kan du ikke møte? Husk å melde deg av senest 2 timer før for å unngå en "ikke møtt"-registrering. Ved 5 "ikke møtt" innen 30 dager mister du bookingmuligheten i samme periode.

  • Meld deg kun på timer du er sikker på å delta på, så flere får mulighet til å bli med!

Membro-appen

Last ned Membro-appen for å booke gruppetimer på telefonen din.

Last ned Membro-app i App Store
Last ned Membro-appen fra Google Play

LesMills-gruppetimer

Vi er LesMills-sertifisert og tilbyr følgende LesMills-konsepter på senteret vårt.

  • BODYPUMP: Styrketrening med vektstenger, fokus på de største muskelgruppene. Timene varer 30, 45 eller 55 minutter. Nybegynner? Start med 30 min og øk til 45 min når du er klar.

  • BODYCOMBAT: Kampsportinspirert kondisjonstrening med styrkeøvelser for hele kroppen.

  • BODYBALANCE: Styrke og fleksibilitet med teknikker fra Yoga, Tai Chi og Pilates. Øvelsene trener styrke, balanse og bevegelighet til vakker musikk.

  • DANCE: Enkel og sosial dansetime for alle, hvor du kan legge til fitness og stil etter eget ønske. Morsom og rytmisk trening.

  • CORE: 30 minutters effektiv trening for kjernemuskulaturen med egen kroppsvekt, strikker og vektskive. Passer for alle!

LesMills International leverer ferdig koreograferte gruppetreningskonsepter til  4 millioner ukentlige deltakere i 10.000 klubber i 55 land.

Hva er gruppetimer?

Gruppetimer passer for alle, uansett alder, treningsnivå eller målsetninger. De er ideelle for både nybegynnere som ønsker veiledning og motivasjon, og for erfarne som søker variasjon eller utfordring. 

Med er variert og bredt utvalg av timer som løp, sykkel, dans, styrke, yoga, sirkeltrening, crosstraining eller LesMills-timer, finner du garantert noe som passer akkurat deg. Vi tilbyr over 80 gruppetimer i uken i våre forskjellig saler/soner med sertifiserte, erfarne og flinke instruktører.

Våre gruppetimer

På Toppform kjører vi disse konseptene

Høypuls

Effektiv og intens kondisjons- og styrketrening med høyt tempo og masse energi – absolutt verdt et besøk!

Zumba

Dans og trening til energisk latinamerikansk musikk – en perfekt gruppetime for deg som vil danse deg i form!

Slynge

Funksjonell styrketrening i slynger som effektivt styrker støtte- og stabiliseringsmuskulaturen. Timene varer i 30, 45 eller 55 minutter.

Kondis/styrke

Mage/rygg er en rolig styrketime som fokuserer på å styrke musklene som støtter ryggraden. Timen passer for alle, spesielt godt voksne, og har som mål å forbedre overkroppsstyrke og holdning.

Sirkeltrening

Sirkeltrening er en effektiv treningsform der ulike øvelser utføres i intervaller med korte pauser. Det forbedrer styrke, utholdenhet og kondisjon ved å aktivere hele kroppen på kort tid.

Sykkel

Kondisjonstrening på sykkel til inspirerende musikk og god stemning. Instruktøren guider deg gjennom varierte løyper, og du justerer selv motstanden for å tilpasse intensiteten.

Puls-step

Her er en forbedret versjon av teksten:

PulsStep Intervall er en intensiv treningsøkt som kombinerer pulshevende stegøvelser på stepkasse med utfordrende styrkeøvelser. Dette er en perfekt time for deg som ønsker å forbedre både kondisjon og styrke samtidig!

Crosstraining

Crosstraining består av en rekke effektive intervallbaserte øvelser, hvor du tar korte pauser mellom hver øvelse. Instruktøren gir alternativer og motiverer deg til å yte det lille ekstra. Timen passer for deg som har trent en del tidligere.

Løp mølle

Intervalløpingen varer i 30 minutter og passer for alle. Du justerer tempo og intensitet selv, slik at timen er egnet både for nybegynnere og godt trente. Økten inkluderer ulike intervallmetoder, som gir effektiv, tidsbesparende og morsom trening.

SkiErg/RoErg intervall

Lyst på en annerledes intervalløkt? Vi utvider "Løp Intervall 30" med 3 romaskiner og 3 Skierg, der alle følger samme løype på storskjerm. Instruktøren guider deg på mølle, og økten består av korte intervaller på under 1 minutt, fordelt på 3-5 blokker. Timen er den samme hver ukedag, så du blir godt kjent med intervallene og kan yte ditt beste!

Tabata styrke

En effektiv time med korte intervaller på 20 sekunder og 8 runder per låt. Øvelsene kombinerer styrke og kondisjon, og timen passer perfekt for deg som ønsker en kort og intensiv treningsøkt.

DanseMix

Danse-Mix er en energisk gruppetime som kombinerer kondisjonstrening og muskelstyrke gjennom morsomme dansetrinn inspirert av merengue, reggaeton og cumbia. Perfekt for å trene hele kroppen!

Styrke

Styrke er en effektiv gruppetime med fokus på å bygge muskelstyrke gjennom varierte øvelser for hele kroppen. Perfekt for deg som ønsker å bli sterkere og mer robust!

Yoga

Yoga er en rolig gruppetime som kombinerer pust, balanse og fleksibilitet gjennom varierte stillinger og bevegelser. Perfekt for å redusere stress, øke bevegelighet og styrke kropp og sinn.

Mor & Barn

Mor & Barn-trening er en tilrettelagt time for nybakte mødre og babyer. Fokuset er på skånsom styrke- og kondisjonstrening, samtidig som du knytter bånd med babyen og møter andre i samme livssituasjon.

Stretching

Stretching er en rolig gruppetime med fokus på tøying og avspenning. Øvelsene forbedrer fleksibilitet, reduserer muskelspenninger og gir økt velvære for hele kroppen. Perfekt som avslutning på treningsøkten!

bottom of page